Macam-macam Buah Sehat dan Manfaatnya
Berikut ini rekomendasi buah sehat dan manfaatnya dari team info kesehatan :
- Apel :Mengandung antioksidan flavonoids yg bermanfaat utk turunkan risiko diabetes dan asma.Apel jg bs sbg penyegar mulut alami utk membersihkan gigi dan membuat nafas lbh segar.Vitamin pada apel terdapat tepat di bawah kulitnya.Sebuah apel ukuran sedang kira-kira mengandung 75 kalori
- Pir : Pir kaya dgn serat larut yg bermanfaat utk menurunkan kolesterol dan mencegah sembelit.Serat buah pir yg mampu menurunkan kadar kolesterol tentu saja akan menurunkan risiko penyakit jantung.Sebuah buah pir ukuran sedang kira-kira mengandung 96 kalori
- Tomat : Buah tomat mengandung iycopene,antioksidan yg mampu membantu menurunkan kadar kolesterol
- Avokad : Avokad mengandung kalium,dua kali lbh banyak daripada pisang.Avokad mengandung asam leak tak jenuh yg dpt membantu menurunkan kadar kolesterol.Tingginya kadar kalium pada avokad juga membantu menyehatkan tekanan darah.Kandungan lemak sehay pada avokad jg baik utk pertumbuhan dan perkembangan bayi
- Cherry : Mengandung anthocyanin yg sangat tinggi,antioksidan ini penting utk meredakan reaksi radang pada radang sendi
- Jeruk : Buah jeruk kaya dgn sam folat yg sangat penting bagi ibu hamil utk mencegah cacat pada janin.Buah jeruk mengandung antioksidan hesperidine yg membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol
- Jeruk Lemon : Jeruk lemon adl buah yg bermanfaat utk turunkan risiko diabetes,sembelit,hipertensi,demam dan gangguan pencernaan.Jus lemon jg bermanfaat utk mencegah pembentukan batu kristal pada saluran kemih
- Pepaya : Pepaya mengandung papain,enzim yg bermanfaat utk menyehatkan saluran pencernaan.Pepaya jg membantu memperbaiki sistem imun,memiliki efek antiradang utk kesehatan kulit
- Semangka : Mengandung air sebanyak 92% cocok utk melepaskan dahaga saat dehidrasi.Walau rasanya manis,semangka sangat rendah kalorinya,jd cocok buat yg ingin kurus
- Stroberi : Stroberi kaya dgn antioksidan yg berfungsi sbg antiradang,mencegah atherosklerosis,menurunkan agresivitas sel tumor
- Pisang : Tingginya kadar kalsium pada buah pisang penting utk menjaga tekanan darah tetap sehat
- Kiwi : Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yg lbh banyak dibandingkan buah jeruk.Kiwi bagus utk pembentukan dan perkembangan tulang,tulang rawan,gigi dan gusi
- Nanas : Nanas mengandung enzim bromelian yg membantu mencerna protein sehingga memudahkan sistem pencernaan.Bromelain pada nanas jg bermanfaat utk mencegah sumbatan aliran darah,melawan pertumbuhan sel kanker dan mempercepat sembuhnya luka
- Mangga : Buah mangga kaya dgn lutein dan zeaxanthin yg bermanfaat utk melindungi mata dan mencegah kebutaan di usia muda
- Anggur : Mengandung resveratrol yg bermaanfaat utk kesehatan tekanan darah
0 komentar: