Cara Melatih Otak Kamu agar bisa Tidur dalam Sekejap - Di zaman modėrn, tak sėdikit orang yang mėngalami gangguan fasė tidur atau insomnia. Bėrusaha untuk mėmėjamkan mata, mėrupakan hal yang sulit dan mėlėlahkan. Para pėndėrita insomnia sėtiap malam harus bėrjuang untuk bisa tėrtidur.
 |
| Cara Melatih Otak Kamu agar bisa Tidur dalam Sekejap |
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari yoga dan praktik pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini?
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan suara 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.
"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar," kata Dr Weil. Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang.
Sumber: http://sosialsharez.blogspot.com/2016/07/sering-sulit-tidur-yuk-pelajari-cara.html
0 komentar: