Info Kesehatan - Stres selama hamil
tidak baik bagi Anda atau bayi Anda. Stres dapat memicu perasaan gelisah dan
mempengaruhi waktu tidur dan nafsu makan Anda. Tetapi melakukan beberapa
langkah mudah untuk menghilangkan stres–seperti olah raga sekali sehari– dapat
membėri perubahan.
 |
| Cara Ampuh Mengurangi Stess Saat Sedang Hamil |
Apakah saya
terlalu stres?
Pereda Stres
Kehamilan dapat
menjadi masa-masa yang membuat stres dan Anda dapat mengalami berbagai emosi
selama hamil. Sangat normal jika Anda terkadang merasa cemas dan emosi, tetapi
jika stres saat hamil menyebabkan gejala-gejala seperti susah tidur, sakit
kepala, nafsu makan berkurang, atau makan terlalu banyak, berarti Anda perlu
mencari cara untuk relaks dan beristirahat. Ingatlah, stres saat hamil
berpengaruh pada Anda dan bayi Anda.
Cobalah beberapa
cara berikut untuk mengurangi stres:
- Evaluasi kehidupan sehari-hari Anda dan perhatikan beberapa hal yang perlu diperbaiki. Dapatkah Anda mengurangi jam kerja Anda? Dapatkah Anda memiliki asisten rumah tangga? Apakah ada rencana-rencana yang perlu ditunda hingga kelahiran?
- Bicaralah dengan seseorang mengenai emosi-emosi saat kehamilan.
- Jalan-jalan setiap hari. Olah raga dapat meredakan ketegangan.
- Cobalah mandi dengan busa dan air hangat serta dengarkan musik untuk mengurangi stres saat hamil.
- Pelajari teknik-teknik relaksasi, seperti meditasi, yang akan membantu menjernihkan pikiran dan menenangkan tubuh Anda, juga kenali lebih baik emosi-emosi Anda saat hamil.
0 komentar: