Sebagai manusia normal kita membutuhkan setidaknya delapan jam untuk tidur dalam setiap harinya. Tetapi, terkadang beberapa orang mungkin tidak bisa memilikinya karena menderita gangguan tidur seperti insomnia. Pada dasarnya, insomnia terbagi menjadi dua yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.
Nah, jika saat ini sering mengalami sulit tidur terutama pada malam hari, dan sebenarnya badan sudah benar lelah maka untuk mengatasi insomnia yang diderita ada beberapa solusi yang bisa dicoba :
Makan Almond
Almond merupakan sumber kalsium dan magnesium yang dapat menenangkan otot serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan memakan sekitar satu genggam almond maka akan mengobati insomnia yang diderita.
Mengonsumsi Madu
Madu punya banyak khasiat dan telah lama digunakan sebagai obat berbagai penyakit. Selain itu madu sangat berkhasiat untuk mengobati insomnia karena mengandung asam amino, dan triptofan yang dapat menginduksi tidur. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi 1 sendok makan madu sebelum tidur bisa memperbaiki kualitas tidur.
Oatmeal
Selain mengandung serat, oatmeal juga dapat mengatasi sulit tidur atau insomnia. Karena oatmeal mengandung melatonin yang dapat dengan mudah menimbulkan rasa kantuk.
Makan Pisang
Selain mudah ditemukan buah pisang juga dapat membuat tidur jadi makin lelap. Karena, pisang mengandung typtophan yang berguna memperbaiki kualitas tidur. Buah ini memiliki khasiat berfungsi menenangkan neuron dan mengurangi aktivitas otak di malam hari sehingga tidur makin nyenyak.
0 komentar: